ঘুমের টিপস্

  • প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠার অভ্যাস করুন যাতে আপনার মস্তিষ্ক ও শরীর মিলে Body alarm clock তৈরি হয়।
  • বিছানা ঝেড়ে শুবেন।শোবার ঘরে যেসব ডিজিটাল জিনিস নীল রশ্মি নিঃসরন করে যেমনঃ TV, Tablet,Cell  phone ,Computer, Digital Clock এসব switch off করুন।
  • রুমের তাপমাত্রা ২৪-২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস রাখুন ও যেকোন রকমের শব্দ মুক্ত রাখুন।
  • বালিশের উচ্চতা এমন রাখুন যাতে মাথা ও ঘাড় সমান উচ্চতায় থাকে।দুই হাঁটু

    [Continue Reading ...]

অন্ধকারে মোবাইলের নীল আলোয় চোখের মারাত্মক ক্ষতি

আমাদের মধ্যে অনেকেই আছি যারা রাতের বেলায় অন্ধকারে মোবাইলে ব্যবহার করে থাকি। অনেকে আছি যারা রাতে ঘুমানোর আগে ফেসবুকে না ঢুকলে যেন ঘুমই আসে না। হোয়াটস অ্যাপ কিংবা ভাইবারে কোন মেসেজ আসলো কিনা সেটাও তো দেখতে হবে। গবেষণা বলছে, ২৫ থেকে ৩৫ বছর বয়সীদের মধ্যে প্রায় ৮০ শতাংশই রাতে শুতে যাওয়ার সময় বালিশের পাশে মোবাইল ফোন রাখেন। যতক্ষণ পর্যন্ত ঘুম না আসছে, ততোক্ষণ পর্যন্ত ফেসবুকিং।

[Continue Reading ...]

“হার্ট নিয়ে ২৫টি ভ্রান্ত-বিশ্বাস”

আসুন আমরা দূর করি হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু ভুল ধারণা।

1. মিথ্যাঃ হার্টে সমস্যা থাকলে ব্যায়াম করা উচিত নয়।
সত্যিঃ বরং ব্যায়াম দ্বিতীয় অ্যাটাক এর সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

2. মিথ্যাঃ ৪০ এর আগে কোলেস্টেরল বেশী হওয়ার কোন সম্ভাবনাই নেই।
সত্যিঃ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি খাদ্যাভাস এর সঙ্গে যথেষ্ট সম্পর্ক যুক্ত। খাদ্যাভাস ঠিক না থাকলে কম বয়সেই আপনার কোলেস্টেরল বাড়তে পারে।

3. মি

[Continue Reading ...]

লিপস্টিকের ক্ষতিকর দিক

ঠোঁট রাঙাচ্ছেন রংয়ে! তবে কখনও কি ভেবে দেখেছেন লিপস্টিকের রং পেটে গিয়ে কী কী ক্ষতি করছে?
ঠোঁট রাঙানোর প্রসাধনীর নাম লিপস্টিক। বেশিরভাগ নারীর অত্যন্ত শখের প্রসাধনী। ঘরে বাইরে সবখানেই সঙ্গে থাকে, রং হালকা হয়ে গেলেই আবার ঠোঁট রাঙিয়ে নেন।

কেনো হালকা হয়ে যায়? কারণ নিজের অজান্তেই ঠোঁটের এই প্রসাধনী আপনি খেয়ে ফেলছেন প্রতিদিন, প্রতিনিয়ত। আর প্রিয় এই প্রসাধনীতে থাকা বিষাক্ত উপা

[Continue Reading ...]

আইবিএস (অস্বস্তিকর পেটের পীড়া) কি? কেন হয়, চিকিৎসায় করনীয় কি?

ইংরেজি পরিভাষায় পেটের পীড়া আইবিএস (IBS) হচ্ছে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম৷ এ রোগে পেট অধিকতর স্পর্শকাতর হয় বলে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্রিয়াশীল হয়ে থাকে ও পেটের অনেকগুলো উপসর্গ দেখা দেয়৷

আইবিএস কেন হয়?
প্রকৃত কারণ জানা যায়নি তবে খাদ্যনালির অতি সংবেদনশীলতা, অন্ত্র থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো বার্তায় ত্রুটির কারণে আইবিএস হতে পারে৷ এ ছাড়া স্নায়ুর চাপ, দুশ্চিন্তা, খাদ্যাভ্যাস, অন্ত্

[Continue Reading ...]